sylwetka v

[...] więc wybiera pizzę, hamburgera czy frytki. Po dość długim okresie ciężkiej pracy na siłowni, Filippa Fransson dopracowała swój trening i odżywianie do perfekcji. Jej sylwetka jest podziwiana przez kobiety na całym świecie. W komentarzach na jej Instagramie można przeczytać, że fanki chcą być sprawne, zdrowe i szczupłe, tak jak ona. [...]

Trening siłowy jest znakomitym sposobem na poprawę wyglądu sylwetki. Regularne uczęszczanie na siłownię nie tylko pozwala uzyskać szczuplejszą figurę, ale również stwarza możliwość kształtowania sylwetki np. poprzez rozbudowę mięśni pośladkowych, wzmocnienie ramion i brzucha. Jednak, aby efekty treningów były widoczne, musimy kierować się pewnymi [...]

[...] owsianka z owocami i białkiem, mięso z warzywami i ryżem, ryba z warzywami i batatem, jajka pod różną postacią.  Linda wygrała walkę z depresją, stając się ikoną fitness i inspiracją dla wielu kobiet na całym świecie. Udowodniła sobie i innym, że nie ma rzeczy niemożliwych, a marzenia są po to, żeby je spełniać. Jak Wam się podoba jej sylwetka?

Ból barków podczas treningu mięśni piersiowych czy naramiennych, jest dość specyficznym zjawiskiem, którego doświadcza wiele osób. Jego przyczyną niestety nie jest solidnie przepracowany plan treningowy, który doprowadza do znacznego palenia mięśniowego trenowanej grupy, a ma podłoże nieco mniej korzystne, powiązane z "brakiem miejsca" w [...]

[...] Początkowo po prostu uczyła się obsługi poszczególnych maszyn, jednak z czasem jej wiedza i doświadczenie dotyczące odżywiania oraz ćwiczeń rosła. Podobnie zresztą jak jej sylwetka, którą wypracowała próbując różnych technik treningowych, dostosowując je do możliwości swojego organizmu. Tak fitness stał się jej sposobem na życie. Obecnie w [...]

Zawodowi sportowcy zaczęli stosować zakazane substancje, takie jak sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), w latach pięćdziesiątych XX wieku w celu zwiększenia siły fizycznej i wytrzymałości, poprawiając w ten sposób wyniki sportowe (Catlin i Murray, 1996). SAA należą do najpowszechniejszych leków zwiększających wydolność i służących do poprawy [...]

[...] tzw. “zakwasom”. Jeśli jest na etapie redukcji, wykonuje także szybką sesję cardio pod koniec treningu, aby jak mówi - przyspieszyć metabolizm. Niesamowita sylwetka Sabriny to nie tylko zasługa jej ciężkiej pracy na siłowni, ale także przestrzeganie ścisłej diety. Aby utrzymać formę, musi cały czas pilnować kalorii i ilości [...]

Niekoniecznie dobrym źródłem informacji są przypadkowe osoby z siłowni. Bardzo często zdarza się, iż za sporymi gabarytami danego osobnika wcale nie stoi wiedza. Tak samo posiadanie tego czy innego zaliczonego kursu wcale nie musi świadczyć o znajomości danych zagadnień. Po trzecie — regeneracja Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje [...]

[...] Zatrudnij trenera Każdy, kto myśli poważnie o kulturystyce, powinien mieć kogoś nad sobą. Pamiętajcie, że dobry trener to taki, który umie Wam powiedzieć, kiedy sylwetka wygląda kiepsko, a nie tylko chwalić i pocieszać, aby się nie martwić, że wszystko się uda itd. Trener jest osobą, która będzie umiała podjąć za Was decyzję, gdy [...]

Bardzo często młodzi adepci kulturystyki otrzymują błyskotliwe porady dotyczące treningu siłowego, diety czy suplementacji. Oto kilka najlepszych z nich. Z oczywistych względów nie podaję żadnych danych, które mogłoby zidentyfikować osoby. Inwencja trenujących nie ma granic, dlatego z pewnością znasz ludzi, którzy głoszą podobne poglądy. [...]

Doping sterydami anaboliczno-androgennymi (SAA) niesamowicie się rozpowszechnił. Ich nielegalnej sprzedaży towarzyszy ogrom dezinformacji i propagandy. Oto kilka najczęściej powtarzanych nieprawdziwych tez dotyczących SAA. „Małe dawki SAA nie blokują osi podwzgórze-przysadka-gonady” Niestety ten mit nie chce umrzeć. Niektórzy sugerują, Że małe [...]

[...] często jest trenowana po to, aby robić wrażenie na płci przeciwnej. Moim zdaniem nadmierny trening wspomnianej grupy jest zbędny. Przerost mięśni piersiowych sprawia, iż sylwetka przestaje być atrakcyjna. To samo dotyczy treningu mięśnia czworobocznego grzbietu („kaptury”) oraz mięśni brzucha. Te ostatnie na silny impuls, jaki daje trening [...]

[...] masę?” Niektórym osobom trwała zmiana sylwetki zajmuje kilkanaście, innym kilkadziesiąt miesięcy. Jeśli masz genetykę Ronniego Colemana, to byś nie pytał. Jeśli Twoja sylwetka przypomina raczej skoczków narciarskich albo biegaczy długodystansowych, to może być potrzebne wiele lat, aby uzyskać „zmasowany” wygląd. Wbrew powielanym mitom, [...]

O doborze partnerów i związkach napisano niejedną książkę, w ostatnich latach pojawiło się wiele ciekawych badań, w których naukowcy szukali związku między stężeniem hormonów a zachowaniem. Wydaje się, iż ponadfizjologiczne stężenia hormonów stosowane w dopingu mogą mieć wpływ na zachowanie, a nawet wywoływanie agresji, jednak nie u wszystkich [...]

Typowym, najczęstszym problemem uniwersalnym dla wszystkich ćwiczeń jest brak przyjęcia właściwej postawy wyjściowej. To nie jest wchodzenie na stepa (próg) czy podnoszenie z ziemi butelki z wodą. Co najgorsze, bardzo często osoby, które uczą wykonywania przysiadów, martwego ciągu czy wyciskania leżąc nie mają wiedzy, jak powinno wyglądać to [...]

[...] (deficyt kaloryczny), jeśli nie stosujesz określonego schematu dietetycznego? Brak odpowiedniej diety sprawia, iż nie masz dużej kontroli nad składowaniem tłuszczu, dlatego sylwetka nie przypomina Chrisa Hemswortha, a raczej Benny Hilla. Błąd nr 6: „Sięganie po farmakologię” Nigdy nie wiesz, jaki masz naturalny potencjał, a sterydy [...]

Ludzie lubią szybkie rozwiązania swoich problemów. Nic więc dziwnego, że tzw. diety cud, które zakładają drastyczne ograniczenie kalorii, cieszą się taką popularnością, mimo że wiele źródeł przekonuje do wolnego i przemyślanego odchudzania. Perspektywa szybkiego schudnięcia i krótkiej męczarni działa na wiele ludzi jak łakomy kąsek — chwilę się [...]

Kulturystyka, jak i samo kształtowanie sylwetki w celach jej zarysu i poprawy, wymaga sporych nakładów ciągłej pracy. Oznacza to, że nie da się zbudować ciała, trzymając dietę 4 dni w tygodniu, a trenując tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę lub przypomni się nam, że warto by było wykonać trening. Wkraczając na ścieżkę, która ma nas doprowadzić do [...]

[...] pionowe i poziome sylwetki zawodnika, a więc szerokość barków do talii i bioder, oraz długość nóg do tułowia i nie tylko… Rafał to zawodnik wysokiej klasy, jego sylwetka jest proporcjonalna, wypełniona „szczelnie” mięśniami, „line up” tego zawodnika bardzo dobrze „zapowiada” kolejne pozy, które [...]

[...] złapać doskonałość" - to jedno z jego ulubionych powiedzeń. Zobaczcie ciało z najprawdopodobniej najniższym poziomem tkanki tłuszczowej na świecie. Jak Wam się podoba taka sylwetka? https://youtu.be/w0oBBC7dIwM https://youtu.be/MkiWUgHYDNg Na podstawie: [...]